浙江义乌瑜珈俱乐部 金雨芳

 现代人生活工作紧张，身心压力很大，负面情绪很大，不能及时排解，会造成很多的身心问题。而瑜伽的体位法，通过弯、 转 、扭动、 屈压来纠正我们身体日常生活中僵硬的状态，颈椎、 脊柱等的问题…通过调整体内腺体使我们获得更好的健康生活。

瑜伽是集医学、科学和哲学之大成，是一门内容广泛的科学，它让人们达到内在的精神幸福和智慧，人们意识和性格都能得到改善，它虽源与印度，却是全人类的共同财富，如果每个人都可以拥有它，它将成为二十一世纪时尚的健康法。

 我从2003年开始研究并致力于推广瑜伽，经过三年教学和实践，我逐步积累了一些经验。在我的俱乐部众多会员中，我发现百分之九十的人有颈椎病，而且比较严重，一半多有腰痛，大都是亚健康状态。我经常在想，如果我是个脊柱医生就好了，用瑜伽来给会员辅助治疗。不久，我有幸参加了日式骨盆脊柱矫正压揉法的培训。通过学习，我发现了一种脊柱保健与练习瑜伽的巧妙融通。这样练习，不但使身体的疾病及症状得到缓解，而且有些慢性病神奇的消失了，恢复了身体的青春活力，真正体会到时光倒流的感觉。

经过实际运用骨盆矫正压揉法与瑜伽结合练习治疗，我发现瑜伽功甚至对某些疼痛还具有明显的疗效，尤其能预防膝盖老化、缓和情绪，是很好的抗压运动，许多研究院更纷纷证实瑜伽对身体与疾病的确有帮助：2000年的2月份，发表在[[北美风湿性关节期刊]]的一项研究证实，瑜伽能减缓骨关节炎和手腕道症候群引起的疼痛。2000年4月，从[[印第安纳生理药理学期刊]]，发表一项高血压患者的研究发现，受试者练习4个月的瑜伽之后，觉得自己（身心更健康，有幸福感）的主观感受增强。史丹福大学也曾做过研究发现，瑜伽的伸展训练能强化肌肉，骨骼，有助预防骨质疏松症，减轻背舒，甚至可做复健的辅助治疗。

    许多瑜伽的方法都基于此，首先弄清楚它是什么，然后才能去应用，脊柱是你身体和头脑的基本支柱，你的头脑，你的脑袋是你脊柱的终端部分，你整个的身体都植根与这脊柱里面，如果你的脊柱还年轻，那你就年轻，如果你的脊柱老化了，那你会老去，如果你能使你的脊柱保持青春活力，那就不容易变老，一切取决与你的脊柱。印度哲学家---奥修曾说：如果你的脊柱充满活力，你便会有聪明的头脑，如果你的脊柱呆滞了，死了。那么，你的头脑变得愚钝，瑜伽便是通过各种不同的方法，来给你的脊柱保持活力，保持朝气，充满阳光，始终年轻，始终蓬勃。

然而，调查研究显示，在骨盆这个人体的重要结构中，1000人中完全正常的仅有一个，有时甚至连一个都没有，这不能不让人震惊。骨盆移位1～2厘米是十分常见的。人体的基座骨盆既然已经失常，就必然会给身体带来不良影响。有些看来很健康的人，其骨盆位置可能是不正常的。即使他们现在还未出现任何不适，然而，随着时间的推移，这种不正常现象则逐渐加重，最终必然导致疾病。

通过临床实践练习，骨盆矫正压揉法与瑜伽是理想的自然疗法。骨盆矫正压揉法与瑜伽属于自然疗法的范畴，是手技疗法（不用任何工具的治疗方法）的一种，以往的手技疗法都各有侧重，有的着重矫正骨骼，如脊椎矫正术、正骨术等，有的则重视对肌肉、皮肤、穴位的影响，如指压法、按摩法、点穴法等。
　　近年来，这个问题已经引起了人们的注意。重视整体治疗的人，逐渐注重了治疗移位的骨盆，有的人还用瑜伽压揉法来治疗。但是，如果认为仅矫正骨盆就可以了，那是不可全面的。在练习瑜伽中压揉法发挥着比指压加按摩更好的效果，这种方法能安全消除肌肉的紧张和结缔组织的僵硬，使肌肉恢复其柔软性，有促进血液循环，增加局部代谢的作用，起到了自然防病效果。同时，结合骨盆矫正压揉法练习瑜伽，还具有很好的预防保健等作用。

    （1）能消除疲劳，使身体感觉轻松，血液循环畅通，新陈代谢就旺盛，有利于疲劳物质的清除。许多人在受术时都有一种暖和、爽快和舒适的感觉。
　　（2）能预防各种疾病的发生。因为这种方法能调动人体的自然治愈力，增强了抵抗力。
　　（3）能增加身高，由于矫正了移位的骨盆，使僵硬的骶棘肌变软，恢复了弹性，各椎骨之间充分伸展，脊背伸直了，身高也就增加了。特别是儿童，表现的尤为突出。
　　（4）具有美容作用。骨盆矫正压揉法与瑜伽能治疗皮肤的皱纹、疣、湿疹等，对白发、脱发、脚气、鸡眼等疾病也有一定效果。还能使女性的小乳房变得丰满起来。
　　（5）能改善性功能。腰椎和骨盆有支配泌尿、生殖系统的神经通过，所以，骨盆矫正压揉法对性功能低下也有一定的改善和提高作用。
　　（6）运动全身，保护心脏。它能使整个身体变得柔软，动作变得灵活。人们常说，体育锻炼对身体有利，然而，它果真是身体得到平衡的最佳运动吗？它适用于一切人吗？这的确是个疑问。而瑜伽与骨盆矫正压揉法则具有全身运动的效果，适用于任何人。
　　瑜伽与骨盆矫正压揉法融合可以说是一种最佳运动法。受术者几乎是处于睡眠状态，全身肌肉松弛。在矫正骨骼和压揉肌肉的过程中，就体力消耗来说，患者相当于跑了1500米。实际上，普通人如果跑了1500米，就会出现呼吸急促，心脏跳动加快。而此时的患者，心跳平稳，肌肉柔软，血液循环趋于正常，有的受术者甚至能入睡。所以说，这时候，运用瑜伽技法来调理，可使您在既没有加重心脏负担，又没有肌肉疲劳感的情况下，得到与跑1500米相同的运动效果，同时还矫正了移位的骨骼。

脊椎侧弯：这个题目很大，虽然只有四个字，但脊椎是什么？生理及解剖的构造及功能为何？何谓侧弯？有几种类型的侧弯？侧弯可以改善吗？还是一定要开刀，还是不要理它，若是长期下来会有什么后遗症。

瑜伽哪些体位法可以改善，如何改善？要注意如何事项？有何禁忌？

今年七月初，我的俱乐部来了个很年轻的会员，我看见她吓一跳，她整个人是斜的，好象没有骨架，她说患腰痛已经五年了，每天没有精神，坐椅子都是半边坐的，已经看过很多医生了，没有效果。我就带到李老师那里，李老师给她做了压揉手法，做完脸色就红润，疼痛已消，至今没有痛过，现在每天练习瑜伽90分钟，瑜伽的所有站立体式，蝗虫式，弓式，骆驼式，眼睛蛇式，上下犬式，背部伸展式，加强脊柱伸展式等，瑜伽体位与日式压揉的完美结合，使漂亮女孩腰痛一次见效，重新找到了健康快乐。
    我还有个会员患腰椎间盘凸出，已经有七年多的病史，我就用日式压揉法给她治疗，之后每天来练习瑜伽一个半小时，到目前为止再没有痛过了，心情也特别好。

不久，有个会员颈椎病又发作了，她们平时不来练习，颈椎不舒服了，我就给她用手法做了十几分钟，然后练习瑜伽，第二天基本好了。现在会员有什么脊柱毛病，我就先手法再让他们练习瑜伽，效果显著。

实践证明，我把日式骨盆矫正与瑜伽动作结合起来，已经使很多人受益，名声也越来越大，也表明了瑜伽能治疗颈椎病及脊柱相关疾病。以手代刀 、 以手代针、 安全、简单的操作方法，象瑜伽一样，如无创伤、无副作用，老少皆宜等等。

我想，如果一个瑜伽教练不懂得脊柱学，就不能很好的去教别人练习，如果一个骨伤科医生不了解瑜伽，也很遗憾。现在有很多医生在练习瑜伽，并结合自己的专业，效果明显。我相信不久的将来，会有更多的医生练习瑜伽，也会有很多瑜伽教练学习脊柱学，将脊柱学与瑜伽完美的整合，创造出更大的人类健康奇迹。

　
(本文由《瑜伽杂志》于2006-10-18编辑发布)