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| 1书1枕头 瑜伽美体变身操
- 2007-10-17 14:29 - |
| 在家里，你一样可以借助墙壁、书本、椅子、枕头等家庭用品来练习辅助瑜伽，而且据教练经验，这种锻炼不需要太长时间，15-20分钟就能达到效果。本次专题中邀请的吴艳老师已经52岁了，她从44岁起就开始学习瑜伽，那时候她是为了解决自己的更年期问题，例如肩周炎、颈椎增生这些毛病，都在锻炼中得到了缓解 |
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| S女人瑜伽秘籍 健身教练曾梦涵动作演示
- 2007-09-22 16:13 - |
| 挺拔的胸部、俏丽的臀部、纤细的腰部、修长的腿部，能成为一个S型女人相信是每个女人的梦想。但是，这样的身材也许不是每个人都能达到的，不过当你走进瑜伽的世界，你会发现，你的身姿会更加挺拔、身体会更加柔软、言语会更加温和、笑容会更加灿烂、整个人都会更加自信和美丽。跟着我们的瑜伽老师，让她告诉你S女人的瑜伽秘籍。 |
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| 快乐减肥 瑜伽美体变身操
- 2007-07-27 18:48 - |
| 在家里，你一样可以借助墙壁、书本、椅子、枕头等家庭用品来练习辅助瑜伽，而且据教练经验，这种锻炼不需要太长时间，15-20分钟就能达到效果。本次专题中邀请的吴艳老师已经52岁了，她从44岁起就开始学习瑜伽，那时候她是为了解决自己的更年期问题，例如肩周炎、颈椎增生这些毛病，都在锻炼中得到了缓解，同时她也觉得这种舒缓运动带给自己的远不止这些，工作带来的焦虑、心慌和紧张感也在锻炼中慢慢减弱了。 |
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| 美体：五式瑜伽 拥有迷人玉腿
- 2007-07-23 23:44 - |
重量要循序渐进增加，不可急于求成，也不可不加负荷，否则达不到锻炼的目的。这几个动作都可做休闲练习，速度可以根据当时的体力进行，但一定要根据教练规定的时间和次数。 做瑜珈练习时，每个动作到位后应该尽量保持几分钟。
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| 虎式瑜伽 爱戴翘臀须四招
- 2007-07-22 15:44 - 爱戴 |
| “我想世界上最幸福的事情，莫过于可以做自己喜欢的事。感谢上天对我的宠爱有加，当我投身在音乐这条我喜爱到如自己生命一般的事业中时，瑜伽也自然的如呼吸一样流淌在我生活的点滴里，每当我感觉到累了或是疲倦了的时候，练习瑜伽总会给我好心情。”--爱戴 |
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| 3分钟学会桌边瑜伽操
- 2007-07-20 00:57 - |
动作：坐在椅子上，双手肘放在桌子上，距离大概就是小手手臂的距离，腿和肩同宽。慢慢放松向下，椅子向后推直至背部完全向下拉开。肩胛骨向下，脖子后侧展开拉长。一般保持3-5次呼吸，然后站起来活动一下肩膀。
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| 瑜伽前弯类动作练习的窍门
- 2007-06-29 14:29 - |
| 站姿前弯手抓大拇脚指的动作，请注意不要在肩膀和膀子上用力，而是完全把腹部收紧，上背放松的拉长即可。 |
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